在孕期，如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

社會(huì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，讓更多人的人懂得如何更好的生活，現(xiàn)在的人注重營(yíng)養(yǎng)搭配，注重養(yǎng)生，但我們?nèi)绾慰茖W(xué)的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配？如何健康合理的進(jìn)行養(yǎng)生？在孕期，彌補(bǔ)養(yǎng)分但是一門大學(xué)問，不論再怎樣瑣碎費(fèi)事，孕媽都應(yīng)該具體的了解清楚，并按照科學(xué)的方法來合理彌補(bǔ)養(yǎng)分。那么，這孕媽媽怎么科學(xué)地彌補(bǔ)養(yǎng)分呢？下面本文就給大家仔細(xì)的說道說道！

在孕期，如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？圖1

孕媽媽怎么科學(xué)地彌補(bǔ)養(yǎng)分

提到這在孕期應(yīng)該怎么科學(xué)的去彌補(bǔ)養(yǎng)分，其實(shí)最要害的便是要知道：在各個(gè)懷孕階段應(yīng)該偏重的養(yǎng)分彌補(bǔ)要點(diǎn)，然后有針對(duì)性的去彌補(bǔ)養(yǎng)分，這樣會(huì)愈加的合理，胎兒發(fā)育時(shí)所需求的養(yǎng)分也能夠得到及時(shí)的彌補(bǔ)！

那么下面我們就一起來了解一下：孕期各階段養(yǎng)分彌補(bǔ)要點(diǎn)。

1、0-8周要點(diǎn)補(bǔ)葉酸，每天彌補(bǔ)400微克的葉酸，可降低孩子患有脊柱裂或者其他神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。

2、9-12周要點(diǎn)補(bǔ)鎂和維生素A，鎂對(duì)胎兒的肌肉發(fā)育，以及骨骼正常發(fā)育有重要作用。而維生素A能確保胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。

在孕期，如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？圖2

3、13-16周要點(diǎn)補(bǔ)碘，14周左右，胎兒的甲狀腺開端起作用，制造自己的激素，此刻碘是不可或缺的，甲狀腺需求碘才能發(fā)揮正常的作用。

4、17-20周要點(diǎn)補(bǔ)維生素D和鈣，維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼成長(zhǎng)。

5、21-24周要點(diǎn)補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵是為了避免孕期出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血狀況，以免個(gè)分娩形成風(fēng)險(xiǎn)。

6、25-28周要點(diǎn)補(bǔ)食物纖維，纖維對(duì)確保消化系統(tǒng)的健康很重要，也能夠減輕孕媽媽的便秘癥狀。一起，還有助于保持穩(wěn)定的血糖水平。

7、29-32周要點(diǎn)補(bǔ)不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

8、37-40周要點(diǎn)補(bǔ)維生素B12和維生素K，孩子的神經(jīng)開端發(fā)育出起維護(hù)作用的髓鞘，髓鞘發(fā)育依賴于維生素B12。

在孕期，如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？圖3

孕媽媽怎么科學(xué)地彌補(bǔ)養(yǎng)分？以上便是關(guān)于孕期科學(xué)彌補(bǔ)養(yǎng)分的相關(guān)科普，希望孕媽能夠多加了解，科學(xué)的彌補(bǔ)養(yǎng)分，更好的促進(jìn)胎兒健康發(fā)育！